原创教你如何变白瘦美01-06 18:58

摘要: 女人都想更年轻,皱纹则让人更显得衰老。美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出综合与功能医学专家弗兰克·李普曼博士



女人都想更年轻,皱纹则让人更显得衰老。美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出综合与功能医学专家弗兰克·李普曼博士和美容营养师保拉·辛普森博士总结的 “有助于赶走皱纹的食物” 。



1、三文鱼





由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。



2、绿叶菜




西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素,身体能更快吸收其营养,有助皮肤保湿,减少皱纹。



3、糙米





年龄增大,表皮变薄变弱,更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子,有助防皱。


4、胡萝卜




多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物有助于更好地保护皮肤,抵抗皮肤老化。



5、绿茶




绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用,有助于防止皮肤早衰。


6、发酵食物



酸菜、泡菜、酸奶和发酵蔬菜都含有丰富的益生菌。益生菌可调节消化,恢复肠道菌群平衡,令肌肤更健康有光泽。


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